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出现讨好型人格，你可以采用心理治疗、精神分析、自我调节，并与你的父母、家人和朋友沟通，如下：
1、心理治疗：因为讨好型人格很容易出现人际关系问题，总是太讨好别人，贬低自己，核心问题是过度自卑，没有办法接纳自己，这种人格很不成熟；
2.精神分析疗法：可见并没有建立良好的客体关系。这时可以进行精神分析治疗、认知行为治疗或人本主义治疗。这些心理治疗方法对治疗谄媚型人格很有帮助；
3.自我调整：提高自我接纳程度。比如在日常生活中，一定要多关注自己的优点，学会发现自己美好的一面，从而增强自信心；
4.多沟通：我们需要多和父母、家人、朋友沟通，寻求他们的支持、理解和帮助。任何时候，来自家人和朋友的接纳和鼓励都能增强我们的自信，让我们更有力量去迎接挑战。
而且不怕人际关系紧张。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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