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1、少吃动物脂肪和高糖食物，不吃零食，以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜，不吃碳水化合物。肉类方面，应以白肉(鱼肉、鸡肉等白肉)为主，红肉(牛肉、猪肉等红肉)不宜食用。吃低盐的清淡食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。
2、3分钟有氧运动。双手从额头到太阳穴按压3-4次。中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；以螺旋方式按摩脸颊：从下颌到下耳、中耳、鼻翼到上耳按摩，重复两次。用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。双手从下到上轻轻抚摸颈部。
3、洗脸的时候可以尝试用热水打开毛孔，然后用冷水收缩毛孔，再用手掌轻轻拍打脸部。经常用这种方法洗脸，可以让脸更紧致，还能有效促进脂肪的燃烧，从而达到瘦脸的效果。
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